Combien de calories perd-on quand on vomit ?

Le vomissement est parfois perçu comme un moyen d’éliminer les calories après un repas, notamment dans certains troubles alimentaires. Mais combien de calories sont réellement perdues ? Et surtout, quels sont les impacts réels sur le corps ? Ces questions méritent une analyse précise, notamment pour comprendre les limites et les dangers d’une telle pratique.

Combien de calories perd-on réellement en vomissant ?

Se faire vomir après un repas permet d’éliminer environ 50 % des calories consommées. Cela dépend du moment où le vomissement intervient. Si l’évacuation est immédiate, une grande partie des aliments est encore dans l’estomac et n’a pas été digérée. En revanche, si le vomissement se produit tardivement, une proportion importante des nutriments et des calories a déjà été absorbée, notamment les glucides et les protéines qui se digèrent rapidement.

Pour un repas de 1 000 kcal, le vomissement peut entraîner une perte d’environ 500 kcal si le processus est rapide. Si la digestion a débuté, la perte peut être bien moindre, entre 200 et 300 kcal. Ce phénomène explique pourquoi vomir n’annule jamais complètement l’apport calorique d’un repas.

Le processus lui-même consomme très peu d’énergie. Même si les muscles abdominaux et le diaphragme sont sollicités, cela représente à peine 10 kcal dépensées. Vomir est donc une méthode inefficace pour éliminer une grande quantité de calories.

Au-delà de ces limites, les effets sur la santé sont graves. Les vomissements fréquents provoquent des déséquilibres électrolytiques qui affaiblissent l’organisme, une déshydratation, des irritations de l’œsophage et des dégâts sur l’émail des dents à cause de l’acidité gastrique. Ces conséquences rendent cette pratique particulièrement risquée.

Faut-il remanger après avoir vomi ?

Vomir vide l’estomac de ses aliments, mais aussi de l’eau et des minéraux essentiels comme le sodium et le potassium. Ces pertes affaiblissent rapidement le corps, laissant une sensation de fatigue ou même de vertiges. Après un vomissement, il est donc nécessaire de réhydrater et de réintroduire doucement des aliments.

Pour commencer, l’eau est indispensable, en petites gorgées pour ne pas irriter l’estomac. Si l’organisme le tolère, on peut ensuite opter pour des boissons comme du bouillon ou des tisanes, qui apportent des minéraux tout en restant faciles à digérer.

Remanger est tout aussi important, mais il faut y aller progressivement. Des aliments simples comme une banane, du riz ou une compote sont idéaux. Ils réconfortent le système digestif sans l’agresser.

Après un vomissement, il est donc préférable d’attendre au moins 30 minutes à une heure avant de remanger. Ce délai permet à l’estomac de se calmer et de récupérer après l’effort provoqué par le vomissement. Une fois ce délai passé, si vous ne ressentez plus de nausées, vous pouvez introduire des aliments faciles à digérer. Privilégiez des portions légères au début pour éviter de surcharger l’estomac.

Les effets du vomissement sur le corps

Vomir n’est pas sans conséquences pour le corps, surtout lorsque cela devient fréquent. Ce processus, qui peut sembler anodin, perturbe l’équilibre interne et peut causer des dommages sérieux.

Déshydratation et perte d’électrolytes

Chaque vomissement entraîne une perte conséquente de liquides et de minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le chlore. Ces éléments sont indispensables pour le fonctionnement des muscles, du cœur et du système nerveux. Une déshydratation prolongée ou des déséquilibres électrolytiques peuvent entraîner des crampes, des étourdissements ou même des troubles cardiaques.

Dommages physiques

L’acidité gastrique, en remontant lors du vomissement, agresse les parois de l’œsophage, provoquant des irritations ou des brûlures. Avec le temps, cela peut entraîner des lésions plus graves, comme des ulcères ou des saignements. Les dents ne sont pas épargnées non plus : l’émail s’érode, augmentant le risque de caries et de sensibilité dentaire.

Fatigue et épuisement

Le vomissement mobilise les muscles abdominaux et peut laisser une sensation de grande fatigue. Lorsqu’il est répété, il fragilise tout l’organisme, diminuant l’énergie disponible et perturbant le métabolisme.

Quand consulter un médecin ?

Si les vomissements se répètent ou s’accompagnent de symptômes comme des douleurs abdominales, une forte déshydratation (bouche sèche, urine foncée) ou des étourdissements, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé. Une intervention rapide permet de prévenir les complications plus graves, comme des troubles cardiaques liés à un déséquilibre électrolytique.